香港中文大學校友會聯會張煊昌中學
心理健康一直備受關注，面對學業、工作、社交等壓力，我們該如何應對這些影響呢？
我們在十一月與香港中文大學校友會聯合張煊昌中學舉辦了共三節的精油肩頸按摩工作坊，目標旨在與同學分享芳香療法的基礎知識和實踐經驗，讓他們在繁忙的校園生活中擁有片刻寧靜，建立正確的身心靈健康態度和認知。
第一節課主要介紹精油的來源和精油人體科學。我們首先認識精油原料，讓同學親身體驗橙、玫瑰、薑、薄荷等常見精油植物原料，然後透過影片和圖解讓他們瞭解精油的不同科學萃取方法（水蒸餾、溶劑萃取、冷壓法、擴散滲透法、二氧化碳萃取法等），並解釋精油中的芳香分子如何通過呼吸或皮膚進入身體與神經系統互動產生療效。課堂中，我們使用了野橘和薄荷精油配方進行舒緩呼吸練習，讓同學親身實踐理論知識。
第二、第三節課著重於精油減壓方法，包括穴位按摩、呼吸練習和靜觀。
第二節課中，我們利用生物科學中的細胞膜「流動鑲嵌模型」解釋椰子油稀釋精油的重要性和對身體的益處，同時介紹常見按摩穴位如大椎穴、肩井穴、合谷穴、風池穴等，並配合已使用分餾椰子油稀釋的按摩複方精油讓同學體驗穴位按摩。學生在該節課完成後均可獲得按摩精油一瓶回家繼續使用，並可將課堂所學帶到家中與家人和朋友分享。
在最後一節課中，我們與同學共同進行精油靜觀練習，並介紹香氣情緒應用輪和緩解情緒的急救食物，探討食物、香氣與情緒的關係，並介紹舒緩情緒小貼士，幫助同學處理個人情緒。
課堂上，同學們的積極參與讓每堂課都在歡聲笑語中結束，並將所學的帶回日常生活之中應用。
最後，我們非常珍惜這次寶貴的機會，為下一代提供一個安全且有效紓解情緒的一個途徑，並在社區為有情緒困擾問題的人士略盡綿力，感到榮幸無比。
如果你對精油產品有興趣，歡迎你隨時向我們聯絡。同時，INSPIRE均歡迎各類型機構及團體舉辦相關客製化的工作坊，其活動旨在推廣保健訊息，教育大眾養生的重要性。
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